เสริมสุขภาพดีระยะยาวด้วยการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า

ทุกวันนี้สังคมในตัวเมืองย่อมเปลี่ยนแปลงไปตามสภาพแวดล้อมอย่างสิ้นเชิง ยิ่งสภาพแวดล้อมแออัดมาก กิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพก็ยิ่งห่างหายไปมากเช่นกัน ด้วยเนื้อที่ที่จำกัด และเวลาอันเร่งรีบของคนเรา ทำให้สุขภาพร่างกายเริ่มที่จะอ่อนเพลียไปมากเช่นกัน

โดยสาเหตุหลักๆ มักจะมาจากการหักโหมทำงาน และนอนไม่เต็มอิ่ม แถมยังรับประทานอาหารแบบขอไปทีด้วย ทำให้โภชนาการไม่ครบทั้ง 5 หมู่ แน่นอนว่า ยิ่งเรามัวแต่ทำงาน หักโหมไปมากเช่นนี้ เงินทองที่เราหามาได้ ก็คงไม่หลุดพ้นไปจากการใช้รักษาตัวอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้น เราควรจะต้องเผื่อแผ่กิจกรรมในยามว่างบ้าง เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้มีภูมิคุ้มกันอยู่ตลอดเวลา โดยคุณอาจจะคิดว่าการที่คุณต้องหาเวลาเสริมสร้างร่างกาย มันมีวิธีที่น้อยมากๆ เช่น การเล่นกีฬาหนักๆ เป็นต้น ซึ่งความคิดนี้ เป็นเพราะคุณยึดติดกับกีฬาที่สร้างแต่ความแข็งแรงจนเกินไป แต่คุณลืมคิดไปว่า ยังมีกีฬากิจกรรมที่เอาไว้ใช้สร้างความผ่อนคลายให้กับเราด้วย และเป็นวิธีที่ง่ายมากๆ นั่นก็คือ การวิ่งในยามเช้านั่นเอง

2.1

ประโยชน์ดีๆ จากการวิ่งยามเช้าเป็นประจำ

มองหาพรมเช็ดเท้า ขายส่งพรมดักฝุ่นราคาถูก คลิกเลยจ้า

มองหา ขายส่งพรม–พรมเช็ดเท้า พรมปูพื้นราคาถูก ขายส่งพรมดักฝุ่นราคาถูกและพรมตัวหนอน คลิกเลยจ้า

การวิ่งในยามเช้า ถือเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่คนสมัยนี้ นิยมมาวิ่งกันตามที่ต่างๆ อาจจะจำกัดช่วงเวลาตั้งแต่ตี 5 ถึง 7 โมง เพราะร่างกายคนเราจะรับสิ่งดีๆ ได้มากที่สุดในช่วงเวลานี้ เหมือนอย่างเช่นช่วงเวลามื้อเช้า จะถือว่าเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดนั่นเอง นี่ก็คงเป็นกระบวนการเดียวกัน เพราะร่างกายคนเราจะสูญเสียพลังงานไปกับการทำสิ่งต่างๆ ไม่เว้นแม้แต่การนอน และยิ่งในช่วงเวลาการนอนยิ่งเป็นตัวชาจน์พลังให้ขับส่วนที่อ่อนเพลียออกไป เมื่อเราตื่นขึ้นมาจึงทำให้รู้ว่า ไม่อยากทำอะไรในตอนเช้า โดยกิจกรรมการวิ่งในยามเช้านั้น จะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และสดชื่นขึ้นได้ พร้อมทั้งยังทำให้ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลาอีกด้วย แถมยังทำให้ความดันโลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้นมากอีกด้วยเช่นกัน

การวิ่งในยามเช้า คุณอาจจะคิดว่ามันก็แค่กิจกรรมง่ายๆที่ไม่ได้ช่วยอะไรมาก แต่ถ้าคุณจำกัดเส้นทางในการวิ่งและเวลาในการวิ่งดูแล้ว ยิ่งคุณวิ่งยาวมากเท่าไหร่ ระบบการหายใจ และการสูบฉีดเลือดจะยิ่งดีมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งมันเป็นแกนหลักในการส่งผ่านเลือดไปหล่อเลี้ยง ทุกส่วนของร่างกายก็จะยิ่งดีขึ้นมากตามไปด้วย

อย่างไรก็ตามกิจกรรมนี้ เหมาะมากสำหรับคนวัยทำงานที่อยากจะมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว และคนเฒ่าคนแก่ที่อยากจะเพิ่มสมรรถภาพร่างกายให้ดีขึ้น แต่สำหรับคนแก่ เรื่องเวลาจะไม่ค่อยเป็นปัญหาอะไรมาก เพราะช่วงอายุเกณฑ์ของคนวัยนี้ จะเริ่มตื่นเช้าโดยอัตโนมัติ ฉะนั้นสำหรับคนที่สูงอายุจะขึ้นอยู่กับเวลาและระยะทางเหมือนกับคนหนุ่ม แต่อาจจะเน้นเป็นพิเศษ เพราะตามสภาพร่างกาย

แน่นอนว่ามันทำให้ร่างกายสดชื่นในยามเช้า และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่คุณก็จะต้องรับประทานอาหารที่ดีควบคู่กันไปด้วย จะได้ไม่ต้องเสี่ยงเอาเงินที่หามา หมดไปกับค่ารักษาพยาบาลในยามเจ็บปวดอีกต่อไป และยิ่งคุณดูแลตัวเองไม่ให้เจ็บป่วยง่ายๆ เท่านี้ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่มีค่าต่อการทำงานและการดำเนินชีวิตแล้วครับ

Save

Save

Save

Leave a Reply