เสริมสุขภาพดีระยะยาวด้วยการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า

ทุกวันนี้สังคมในตัวเมืองย่อมเปลี่ยนแปลงไปตามสภาพแวดล้อมอย่างสิ้นเชิง ยิ่งสภาพแวดล้อมแออัดมาก กิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพก็ยิ่งห่างหายไปมากเช่นกัน ด้วยเนื้อที่ที่จำกัด และเวลาอันเร่งรีบของคนเรา ทำให้สุขภาพร่างกายเริ่มที่จะอ่อนเพลียไปมากเช่นกัน

โดยสาเหตุหลักๆ มักจะมาจากการหักโหมทำงาน และนอนไม่เต็มอิ่ม แถมยังรับประทานอาหารแบบขอไปทีด้วย ทำให้โภชนาการไม่ครบทั้ง 5 หมู่ แน่นอนว่า ยิ่งเรามัวแต่ทำงาน หักโหมไปมากเช่นนี้ เงินทองที่เราหามาได้ ก็คงไม่หลุดพ้นไปจากการใช้รักษาตัวอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้น เราควรจะต้องเผื่อแผ่กิจกรรมในยามว่างบ้าง เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้มีภูมิคุ้มกันอยู่ตลอดเวลา โดยคุณอาจจะคิดว่าการที่คุณต้องหาเวลาเสริมสร้างร่างกาย มันมีวิธีที่น้อยมากๆ เช่น การเล่นกีฬาหนักๆ เป็นต้น ซึ่งความคิดนี้ เป็นเพราะคุณยึดติดกับกีฬาที่สร้างแต่ความแข็งแรงจนเกินไป แต่คุณลืมคิดไปว่า ยังมีกีฬากิจกรรมที่เอาไว้ใช้สร้างความผ่อนคลายให้กับเราด้วย และเป็นวิธีที่ง่ายมากๆ นั่นก็คือ การวิ่งในยามเช้านั่นเอง

2.1

ประโยชน์ดีๆ จากการวิ่งยามเช้าเป็นประจำ

มองหาพรมเช็ดเท้า ขายส่งพรมดักฝุ่นราคาถูก คลิกเลยจ้า

มองหา ขายส่งพรม–พรมเช็ดเท้า พรมปูพื้นราคาถูก ขายส่งพรมดักฝุ่นราคาถูกและพรมตัวหนอน คลิกเลยจ้า

การวิ่งในยามเช้า ถือเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่คนสมัยนี้ นิยมมาวิ่งกันตามที่ต่างๆ อาจจะจำกัดช่วงเวลาตั้งแต่ตี 5 ถึง 7 โมง เพราะร่างกายคนเราจะรับสิ่งดีๆ ได้มากที่สุดในช่วงเวลานี้ เหมือนอย่างเช่นช่วงเวลามื้อเช้า จะถือว่าเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดนั่นเอง นี่ก็คงเป็นกระบวนการเดียวกัน เพราะร่างกายคนเราจะสูญเสียพลังงานไปกับการทำสิ่งต่างๆ ไม่เว้นแม้แต่การนอน และยิ่งในช่วงเวลาการนอนยิ่งเป็นตัวชาจน์พลังให้ขับส่วนที่อ่อนเพลียออกไป เมื่อเราตื่นขึ้นมาจึงทำให้รู้ว่า ไม่อยากทำอะไรในตอนเช้า โดยกิจกรรมการวิ่งในยามเช้านั้น จะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และสดชื่นขึ้นได้ พร้อมทั้งยังทำให้ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลาอีกด้วย แถมยังทำให้ความดันโลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้นมากอีกด้วยเช่นกัน

การวิ่งในยามเช้า คุณอาจจะคิดว่ามันก็แค่กิจกรรมง่ายๆที่ไม่ได้ช่วยอะไรมาก แต่ถ้าคุณจำกัดเส้นทางในการวิ่งและเวลาในการวิ่งดูแล้ว ยิ่งคุณวิ่งยาวมากเท่าไหร่ ระบบการหายใจ และการสูบฉีดเลือดจะยิ่งดีมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งมันเป็นแกนหลักในการส่งผ่านเลือดไปหล่อเลี้ยง ทุกส่วนของร่างกายก็จะยิ่งดีขึ้นมากตามไปด้วย

อย่างไรก็ตามกิจกรรมนี้ เหมาะมากสำหรับคนวัยทำงานที่อยากจะมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว และคนเฒ่าคนแก่ที่อยากจะเพิ่มสมรรถภาพร่างกายให้ดีขึ้น แต่สำหรับคนแก่ เรื่องเวลาจะไม่ค่อยเป็นปัญหาอะไรมาก เพราะช่วงอายุเกณฑ์ของคนวัยนี้ จะเริ่มตื่นเช้าโดยอัตโนมัติ ฉะนั้นสำหรับคนที่สูงอายุจะขึ้นอยู่กับเวลาและระยะทางเหมือนกับคนหนุ่ม แต่อาจจะเน้นเป็นพิเศษ เพราะตามสภาพร่างกาย

แน่นอนว่ามันทำให้ร่างกายสดชื่นในยามเช้า และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่คุณก็จะต้องรับประทานอาหารที่ดีควบคู่กันไปด้วย จะได้ไม่ต้องเสี่ยงเอาเงินที่หามา หมดไปกับค่ารักษาพยาบาลในยามเจ็บปวดอีกต่อไป และยิ่งคุณดูแลตัวเองไม่ให้เจ็บป่วยง่ายๆ เท่านี้ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่มีค่าต่อการทำงานและการดำเนินชีวิตแล้วครับ

Save

Save

Save

เลือกกันสาดให้ถูกวิธี เพิ่มเสน่ห์ให้บ้านสวยแบบไร้กังวล

เมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าร้อนหรือหน้าฝน บ้านส่วนใหญ่มักจะต้องเผชิญกับปัญหาหนักใจที่หลายคนไม่ค่อยอยากจะเจอเท่าใดนัก โดยเฉพาะความร้อนที่ส่องเข้ามากระทบบานหน้าต่าง ส่งคลื่นความร้อนให้อบอวลอยู่ภายในบ้านราวกับเตาอบ ทางเลือกเดียวในเวลาแบบนั้นคือติดตั้งเครื่องปรับอากาศ เพราะพัดลมคงไม่สามารถต้านทานอากาศที่ราวกับเป็นเตาอบเอาไว้ได้ ส่วนในช่วงหน้าฝนก็ต้องเจอกับลมพายุ ทั้งเม็ดฝนที่สาดเข้ามาและแทรกตัวเข้ามาตามรอยรั่วของฝาผนังและฝ้าเพดานก็ล้วนเป็นปัญหาที่ต้องรีบปรับปรุงโดยด่วน

9919818_007

ทางเลือกหนึ่งที่ทุกคนต่างทราบกันดีว่ามันช่วยแก้ปัญหาในส่วนนี้ได้ก็คือ “กันสาด” ตัวช่วยกันแดดฝนที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก ถือว่าเป็นอุปกรณ์ติดตั้งภายนอกบ้านที่ได้รับความนิยม ทว่าเมื่อมันมีข้อดีแล้วก็ย่อมต้องมีข้อเสียตามมาด้วย เพราะกันสาดบางชนิดจะทำให้บ้านดูทึบ อากาศถ่ายเทได้ไม่สะดวกและยังเป็นตัวสะสมความชื้น ทำให้รู้สึกเหนอะหนะตัว ที่สำคัญไปกว่านั้นกันสาดที่เราเห็นทั่วๆ ไปยังออกแบบมาไม่เข้ากับตัวบ้าน เมื่อติดตั้งแล้วมันกลับไปทำให้ความโดดเด่นของบ้านดูดรอปเสน่ห์ลง จึงเป็นเรื่องยากที่ผู้คนจะหันมาใช้กันสาดกันอย่างจริงๆ จังๆ หากไม่จำ

แต่ทางเลือกของกันสาดในปัจจุบันไม่เหมือนอย่างที่เราคิดอีกต่อไป ด้วยเทคโนโลยีและแนวคิดในการแก้ปัญหาอันทันสมัยทำให้เราได้มีทางเลือกสำหรับใช้กันสาดที่หลากหลายรูปแบบให้เลือกใช้ ช่วยเติมแต่งให้บ้านสวยมีเสน่ห์ กลายเป็นหนึ่งในอุปกรณ์แต่งบ้านที่มีทั้งประโยชน์และความสวยงามไปพร้อมๆ กันค่ะ

กันสาดผ้าใบพับจีบแบบเปิด-ปิดได้

กันสาดแบบผ้าใบชนิดพับจีบ เมื่อติดตั้งแล้ว จะเป็นผืนเดียวกันเรียงตัวเป็นริ้วไปกับส่วนของหลังคา สามารถคลุมพื้นที่ๆ มีปัญหาได้อย่างแนบสนิท ข้อดีของกันสาดชนิดนี้จะสามารถพับเก็บได้ในยามที่ไม่ใช้งาน เนื่องจากเป็นแบบพับจีบในแนวตั้งด้วยระบบการทำงานแบบ Roman System เหตุที่ใช้ผ้าใบเป็นวัสดุหลัก เนื่องจากความคงทนแข็งแรงต่อสภาพแวดล้อมไม่ว่าจะแดดหรือฝน ทำให้มีอายุการใช้งานได้ยาวนาน สามารถเลือกระดับความทึบแสงตั้งแต่โปร่งบางไปจนถึงทึบมากได้ตามรสนิยม แต่ก็ต้องระมัดระวังเรื่องความสกปรกด้านในของตัวกันสาด หมั่นทำความสะอาด หรือเลือกชนิดผ้าใบเคลือบสารกันชื้นและฝุ่นก็จะช่วยลดปัญหาเหล่านี้ลงไปได้

กันสาดผ้าใบแบบขายึด

กันสาดผ้าใบแบบขายึดนี้ สามารถพับเก็บได้สะดวกเช่นเดียวกันกับชนิดแรก เหมาะสำหรับการติดตั้งในพื้นที่เล็กๆ ที่ต้องการป้องกันแดดและฝนไม่ให้เข้ามาทำลายบ้านให้สกปรกเสียหาย เป็นการติดตั้งที่จะถาวร สามารถพับเก็บได้เมื่อต้องการด้วยระบบ Folding Arm System อีกทั้งการติดตั้งทำได้ง่ายและรวดเร็ว ใช้ขาอะลูมิเนียมเป็นตัวควบคุมการทำงาน สามารถเลือกการพับเก็บได้ทั้งแบบมือหมุนหรือใช้มอเตอร์ไฟฟ้าอัติโนมัติ

กันสาดผ้าใบลอยตัวชนิดม้วนเก็บได้

เป็นกันสาดประเภท Sail Awning เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่จะช่วยเติมเสน่ห์ให้กับบ้านได้แบบไม่ซ้ำใคร ตัวกันสาดจะพับเก็บได้อย่างอิสระ ไม่ต้องมีการติดตั้งใดๆ เนื่องจากเป็นชนิดลอยตัว ติดตั้งได้ทั้งบ้านและอาคาร ไม่เกะกะรกหูรกตา เมื่อต้องการใช้งานก็เพียงแค่กางออก เมื่อต้องการบรรยากาศสบายๆ ในช่วงที่ท้องฟ้าเป็นใจก็เพียงแค่ม้วนเก็บด้วยมือหรือจะเป็นระบบมอเตอร์ไฟฟ้าก็ได้เช่นกัน

เห็นไหมล่ะค่ะว่าในปัจจุบันกันสาดไม่ได้มีเพียงแค่รูปแบบโครงเหล็กอะลูมิเนียมติดตั้งแบบถาวรเสมอไป เพราะด้วยกันสาดแบบผ้าใบจะช่วยเสริมความสวยงามให้กับบ้านและมีความแข็งแรงเทียบเท่ากับโครงอะลูมิเนียม ที่สำคัญยังให้อิสระในการใช้งานได้มากกว่าหลายเท่าอีกด้วย

Save

Save

Save

Save

แต่งตัวยังไง ให้ขาดูเรียวยาว ?

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงมีความกังวลเกี่ยวกับเรื่องเรียวขากันใช่มั้ยคะ   โดยเฉพาะคนที่มีเรียวขาใหญ่ เวลาจะแต่งตัวแต่ละทีก็ต้องมานั่งคิดว่าชุดนี้มันทําให้ขาดูสั้นตันไปหรือเปล่านะ   แต่งตัว 20 นาที แต่ใช้เป็นเวลาหมุนตัวหน้ากระจกอยู่หลายรอบกว่าจะได้ออกจากบ้าน อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ ลองมาดูเคล็ดลับที่จะช่วยให้สาว ๆ แต่งตัวได้อย่างสนุกแถมขายังดูเรียวอีกด้วยกันเถอะค่ะซึ่งวันนี้เราคัดสรรเคล็ดลับเด็ดๆ มาฝากกันเลยนะ

1.1

 

1.ขาใหญ่..ก็ต้องเบี่ยงเบนความสนใจสิ

ใครที่ขาใหญ่ก็อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ ในเมื่อเรายังมีอีกหลายส่วนที่สามารถช่วยเบี่ยงเบนสายตาจากขาอันใหญ่โตของเราได้  โดยอาจจะลองหาสร้อยคอเส้นใหญ่ๆ มาใส่หรือจะใส่เสื้อที่มีดีเทลเก๋ๆ ก็สามารถช่วงเบี่ยงเบนความสนใจได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ อย่างเช่น เสื้อที่มีระบายพลิ้วๆ  หรือเสื้อที่มีช่วงปกเป็นลายพริ้นท์สวยๆ แค่นี้เราก็สามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากน่องใหญ่ๆ ของเราได้แล้วล่ะ เห็นมั้ยว่าไม่ยากเลย อยากให้ขาดูเรียวขึ้นก็ลองสร้างจุดเด่นสักจุดสองจุดดูนะคะ

2.ปกปิดความอ้วนตันด้วยกระโปรงยาว

การปกปิดเรียวขาที่ใหญ่ด้วยกระโปรงยาวก็เป็นอีกวิธีที่ง่ายมากเลยล่ะ เพราะกระโปรงยาวจะช่วยบดบังขาน่องที่ใหญ่ได้เป็นอย่างดีแถมยังไม่ทำให้ดูล่อแหลมเกินไปอีกด้วยนะ โดยให้คุณลองหากระโปรงที่ยาวเลยเข่าลงไปมาใส่คู่กับเสื้อตัวเก่ง แค่นี้ก็จะช่วยปกปิดเรียวขาได้เป็นอย่างดีแล้วล่ะ แต่อย่าลืมเลือกกระโปรงที่มีเนื้อผ้าแบบทิ้งตัวลงดูมีน้ำหนักนะคะ เพราะถ้าเผลอเลือกกระโปรงที่เบาและฟูฟ่องก็อาจจะทำให้เราดูตันกว่าเดิมได้นั่นเอง หรือถ้าให้ดี เป็นกระโปรงทรงกระสอบหรือเอก็ดีเหมือนกันนะเออ

1.2

3.พรางสายตาด้วยกางเกงสีดำและกางเกงลายพราง

กางเกงสีดำหรือกางเกงลายพรางจะช่วยอำพรางหุ่นเราให้ดูผอมลงได้   แถมยังทำให้เรียวขาดูเรียวเล็กลงได้อีกด้วย สาวๆ คนไหนที่ไม่อยากให้ขาใหญ่มาเป็นจุดด้อยของตนเอง ก็ลองหยิบกางเกงเลคกิ้งสีดำมาแมตช์กับรองเท้าผ้าใบดูสิ หรือจะเป็นกางเกงลายพรางกับเสื้อยืดสีขาวเก๋ๆ ก็ได้นะ แค่นี้ก็ดูน่ารักไม่หยอกแล้วล่ะ

ไม่อยากให้เรียวขาที่ใหญ่มากวนใจจนทำให้ไม่มั่นใจเอาซะเลย ก็ลองเปลี่ยนแปลงการแต่งตัวของตัวคุณเองดูนะคะ แล้วเรียวขาของคุณจะดูเรียวเล็กลงอย่างแน่นอน